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第一式：双手托天理三焦的口诀
叉指上托抬头看，平视上撑意通天。
两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。
第二式：左右开弓似射雕的口诀
跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦，
变掌外推臂伸展，并步起身往前看。
第三式：调理脾胃须单举的口诀
外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按，
掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
第四式：五劳七伤往后瞧的口诀
起身松腕臂外旋，转头双目往后看，
身体调正膝微屈，掌指向前往下按。
第五式：摇头摆尾去心火的口诀
马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看，
颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。
第六式：两手攀足固肾腰的口诀
以臂带身上抻展，转掌下按膻中前，
指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。
第七式：攒拳怒目增气力的口诀
马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼，
拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。
第八式：背后七颠百病消的口诀
两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠，
脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。
八段锦的口令是啥？
第一式：双手托天理三焦的口诀
叉指上托抬头看，平视上撑意通天。
两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。
第二式：左右开弓似射雕的口诀
跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦，
变掌外推臂伸展，并步起身往前看。
第三式：调理脾胃须单举的口诀
外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按，
掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
第四式：五劳七伤往后瞧的口诀
起身松腕臂外旋，转头双目往后看，
身体调正膝微屈，掌指向前往下按。
第五式：摇头摆尾去心火的口诀
马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看，
颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。
第六式：两手攀足固肾腰的口诀
以臂带身上抻展，转掌下按膻中前，
指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。
第七式：攒拳怒目增气力的口诀
马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼，
拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。
第八式：背后七颠百病消的口诀
两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠，
脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。
八段锦标准口令完整版内容如下：
一、两手托天理三焦，此动作重复做8遍。
二、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。
三、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。
四、摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。
五、五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。
六、两手攀足固肾腰，此动作反复做8遍。
七、攒拳怒目增力气，此动作重复做8遍。
八、背后七颠百病消，此动作反复做7遍。
扩展资料：
八段锦共分八段，每段一式，可单式练习，也可全套练习或选段练习。每式的运动量可由只做八呼或十六呼来调节，也可由下蹲之程度为高势、中势或低势来调节，故运动量可大可小，可自行掌握，既方便叉灵活。
八段锦的练功方法应以内功为主，是内外相合的定步动功。因此练习八段锦除注意外形动作以外，还要配合意守、呼吸及以意领气和动作的得气感。
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