老年人怎么吃更健康?丨科普时间喝牛奶的最佳时间：睡觉前。牛奶富含钙质，睡前饮用有助于补充夜间血钙的低落状态，保护骨骼健康。同时，牛奶中的某些成分具有催眠作用，有助于改善睡眠质量。对于中老年人来说，睡前喝牛奶更是一种良好的养生习惯。刷牙的最佳时间：饭后3分钟。吃水果养生的最佳时间是饭前一小时。因为水