网上科普有关“关于糖尿病和运动的小知识有什么？”话题很是火热，小编也是针对关于糖尿病和运动的小知识有什么？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
1、运动之前做全身健康状况评估
并不是每一位糖尿病患者都适合运动，有些健康状况不好的人强行进行运动反而会使身体受到伤害。所以在选择运动之前，一定要去医院那里做一个全面的检查，让医生对自己的身体状况做全面的评估，看是否适合体育锻炼。如果医生说没问题，再着手进行运动之前的准备工作。
2、选择合适的运动方式
运动方式有太多了，运动的种类也很多，这就造成了糖尿病人无法下定决心选择运动的情况。糖尿病人选择运动方式主要有二个方面，第一看身体状况，有的人身体素质较低，如果再强行选那些需要激烈对抗的运动方式，就是强人所难了。第二看兴趣所致，俗话说兴趣是最好的老师，选择运动方式一定要选择自己喜爱的，如果选择讨厌的运动，自己也很难坚持下去。
3、运动装备尽量齐全
虽然随时随地就可以开展运动，但是运动装备还是尽量买齐全一些，能够对身体做到最大的保护。首先一双舒适的运动鞋是必不可少的，鞋不舒服先不说运动能不能顺利进行，把脚磨伤使脚出现伤口，就是一件很大的事，得了糖尿病足真是悔之晚矣。其次，轻薄透气的运动服也是必备的，穿不合适的衣服进行运动，运动的效果也很难达到。
4、开始运动之前一定要做好热身
在进行运动之前一定要做好充分的热身运动，可以做一些关节和肌肉的拉伸，使身体在运动之前做好充分的预热，这样才会避免在运动中出现意外的伤害。
5、注意不要受伤
因为糖尿病患者如果身上出现了伤口，是很难恢复的，并且容易溃烂和感染。尤其是对于脚部一定要保护好，因为糖尿病足是非常严重的糖尿病并发症，得了糖尿病足，严重的甚至可能会截肢。
糖尿病患者足部护理小知识
不少糖尿病患者都遇到空腹血糖高的问题，空腹血糖是一天血糖的基础，如果空腹时出现血糖飙高，那么可能预示着这一天的血糖都会处于红色高值阶段。患者只想降压，于是增加药物剂量或者加强活动量，却完全忽视了隐藏在空腹血糖高背后的真相
空腹血糖，就是禁食8-10小时后所测的血糖，即早上空腹状态下的血糖。注意，午餐前和晚餐前的血糖不是空腹血糖。
一般来说，空腹的血糖高，原因如下：
前一晚吃得多：每个人的饮食与血糖的水平有着较为直接的关系，如果前一天晚餐太吃多，睡前吃宵夜，或者过多摄入一些高油脂和高蛋白质等高热量的食物，都会导致第二天血糖升高。因为，在降糖药或胰岛素量不变的前提下，前一天食物的热量没有能够得到充分地消耗，会转化为糖进入血液，最终导致其空腹血糖过高的情况发生。
不合适的运动：如果运动量突然增多，就会导致患者出现低血糖。从而促使体内升糖激素分泌增加，而到了早晨呈现为空腹血糖升高的情况。由于运动突然减少，导致多余的热量没有被消耗掉，最终导致高血糖情况的发生。
什么是餐后高血糖?
我们在进餐后，身体经过对食物的消化吸收，血糖会升高。如果此时我们体内没有足够量或者足够有效的胰岛素，来使血糖水平下降到一个正常水平的话，就会出现餐后高血糖。还有一种情况是，因为没有餐后运动或者食用含糖量过高的食物，导致胰岛素不稳定，也可能会产生餐后高血糖。
糖尿病患者的餐后血糖为什么更难以控制?
人体内的降糖激素只有胰岛素。糖尿病人由于胰岛素分泌不足，或者胰岛B细胞受损而不分泌胰岛素，就会造成高血糖。严重时，还可能会导致昏迷，抢救不及时甚至会死亡。
当我们进食后，餐后血糖在一小时内会达到高峰，正常人的胰岛素分泌正常，所以血糖会慢慢降下去，直到恢复正常。但糖尿病患者由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，不能平衡血糖，导致餐后血糖持续高位。
糖尿病患者本身的血糖就很高，如果自身没有好好注意，那么就会出现一个“水涨船高”的现象。不控制好，就会持续高血糖，导致血糖更加难以控制。如果控制不好，心血管等并发症风险事件的发生率也会提高。
糖尿病患者应该如何控制血糖呢?
糖尿病患者最重要的是自我控制，让餐后血糖不要升高太多。
要有良好的生活方式，包括合理的膳食，注意总热量和卡路里的控制；减慢进餐速度，餐前可以简单吃点增加饱腹感的东西，比如高纤维素的食物或者汤。先喝汤可以保护胃，再吃菜、肉，要缓慢速度进餐，等35分钟后再吃主食。这样的话，一定程度可以控制住我们的饭后血糖。再就是餐后45分钟后，可以进行适当运动。最后，可以先吃一些控制血糖的药物，来促进分解碳水化合物的吸收。
要想预防糖尿病的发生，在日常的生活中，就应当要注意进行规律的饮食，饮食不当就很有可能引发糖尿病。与此同时，还应当注意运动，适当进行 体育 锻炼。如果进行的运动和睡眠不当，同样可能会导致糖尿病疾病的发生。
1.糖尿病患者的足部护理是什么内容
每一位糖尿病患者都应及早注意日常足部护理，保护好自己的双脚，防止糖尿病足的发生。
下列措施可以有效地进行足病预防。 每天检查脚，重点检查足底、趾间及足部变型部位。
每日检查双脚，有助于及时发现潜在的问题。有良好的光线；如果视力不好，戴上眼镜；看不清楚的地方使用镜子或请人帮忙。
（1）养成每天洗脚的良好习惯，晚上睡前用温水洗脚，注意清洗足趾间皮肤，洗前用手或温度计测试水温，水温不超过40℃，已有神经病变对温度不敏感的患者需请家人协助。 （2）不要长时间浸泡足部，每次泡脚时间不超过20min，洗脚时避免用力揉搓，不要使用毛刷，以免损伤皮肤。
（3）洗净后用柔软的干毛巾擦干，尤其趾间。检查双足有无畸形、足癣，有无皮肤皲裂、水泡、外伤、红肿、变色、鸡眼等，足背动脉搏动、皮肤温度、皮肤感觉是否正常。
（4）皮肤干燥者可以在清洗后使用护肤油（如婴幼儿护肤油），但不要涂在趾间；足部多汗者不要用爽身粉或其他化学制剂，以免堵塞毛孔或损伤皮肤，可以用棉棒沾乙醇涂于趾间，再用纱布隔开足趾，加速水分挥发，保持皮肤千燥。 （5）定期剪指甲，修剪指甲、程度轻的厚茧和鸡眼时，不要剪切太深，以免伤及皮肤，剪平后将指甲磨圆。
视力不好的患者应请家人代剪。 （6）穿合适的软底鞋，鞋子要宽松，最好在下午或黄昏时分买鞋，一般布鞋优于皮鞋，皮鞋优于塑料鞋，避免穿高跟鞋、尖头鞋，不要赤足穿鞋，不要穿夹趾凉鞋，长时间运动或行走时不要穿新鞋，每次穿鞋前要检查有无鞋内异物。
新鞋第一次穿着时间不宜超过2h，穿后要仔细检查双脚有无红肿、水疱、破溃，如发现鞋子不合适，不宜再穿。 （7）每天更换袜子，袜子应保暖透气，不要穿紧口的弹力袜和有破洞的袜子，防止破口套住脚趾，影响血液循环。
冬天最好穿棉毛袜。 （8）冬天用热水袋取暖时，要用毛巾包裹热水袋，避免直接接触皮肤，以免发生烫伤。
夜间不要用热水袋或电热毯加热足部，可以穿厚的毛巾袜或护脚套取暖。 （9）避免用脚操作劳动工具，即使在家中也不要赤足行走。
（10）戒除不良的生活方式如吸烟等。 （11）所有的足部损伤，包括皮肤大疱、血疱、鸡眼、胼胝等均应由医师或足病诊疗师在无菌条件下处理，以免发生感染，延误时机，造成不良后果。
2.糖尿病患者如何进行足部护理
(1) 保持足部卫生：洗脚同洗脸一样重要，每晚用温水（不超过 40 °C）及软皂洗脚，用柔软吸水力强的毛巾擦干脚趾缝间，涂上羊毛 脂或植物油。
（2） 鞋子应宽大、舒适、合脚，使足趾在鞋内完全伸直，并稍可 活动，鞋的透气性要好，以皮鞋、布鞋为好；提倡穿棉线袜子，袜子要 软、合脚，袜子尖部不要过紧， *** 松紧口袜子， *** 有洞或修补不平 的袜子。汗多者应在鞋里及袜中放少许滑石粉，袜子要勤换洗。
（3） 避免肢端皮肤受损：即使轻微损伤也可导致严重坏疽。鞋袜 不要过小过紧，洗脚水不要过烫，不要赤脚行走，不要光脚穿鞋，不贴 有损皮肤的胶布，严禁使用强烈的消毒药如碘酒、苯酚等，剪脚趾甲 不宜剪得太短，应与脚趾相齐。
（4） 轻轻 *** 足部及小腿可改善局部血液循环。
3.糖尿病患者如何做好足部护理
养成每天洗脚的良好习惯。
洗净后，用干毛巾轻轻擦干， 尤其是脚趾间，切莫用力，以免擦破皮肤。仔细检查双脚，比如： 水泡、鸡眼、脚趾间有无破损、足部动脉搏动等。
若双脚过于干 燥，可适量在双脚涂抹润肤膏，但不要涂在脚趾间。 选择合适的鞋袜。
最好选择下午或晚上去购买鞋子，若双 脚大小有别，则按稍大的脚为准购鞋。新鞋开始不宜久穿，每天 穿1~2小时即换下，反复一周后再像通常一样穿着。
应选择鞋 底较厚软的鞋子，切忌穿硬底、尖头或高跟鞋。夏天不宜穿凉 鞋和拖鞋等足趾外露的鞋。
每次穿鞋前仔细检查鞋内有无# 物，如硬币、石子等。选择柔软的白色棉袜或毛线袜，忌赤脚穿 鞋。
不宜穿弹性过强的紧身袜和破损的袜子，即便修补后也不 宜穿。忌赤脚行走，即便在房间内也不行。
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