网上科普有关“经络拍打养生法的作品目录”话题很是火热，小编也是针对经络拍打养生法的作品目录寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
第一章 经络保健操
经络是机体内隐形的生命通道
一针进去，马上就会感觉到它的存在
经络保健操是一种人人可练习的养生保健运动
练习要靠自己不断体会、创新和完善
其实同道很多，只是缺少交流
经络保健操的口诀
经络保健操的练习方法
（一）起势送髋：减缓腰背肌肉紧张，放松脊柱，使躯干经络更加通达
（二）马步运球：让全身在柔缓的画圆运动中疏通全身经络
（三）甩手踮脚：尤其适合高血压、糖尿病和轻度冠心病人习练
（四）堵堵开开：改善因肾亏所引起的耳鸣、头痛、头晕、眩晕、健忘
（五）叩齿吞咽：护齿健脾胃
（六）转遍上下：让气血贯穿上下，通达全身
（七）掐掐揉揉：疏通头部经络，防治头晕头痛
（八）梳梳刮刮：护发、提神、醒脑、明目
（九）推推搓搓：揉通前部经络，养益五官、强健各系统
（十）拉拉扯扯：补肾、护颈肩
（十一）弯弯压压：减少运动损伤，使身形健美
（十二)放放收收：增加胸腹腔压力，改善脏腑气血运行而营养全身
（十三)蹲起推墙：保持和增强下肢的力量，有利机体气血的畅通
（十四)拍打周身：疏通全身经脉
（十五)晃晃抖抖：放松全身
（十六)闭目养神：平顺气血，调和阴阳
第二章 经络拍打好处多
（一）十四条经络像河流一样相互交汇运行气血，奇经八脉像湖泊，十五络脉像连接湖泊和江河的支流，整体循环好了身体，才能好，否则就会生病
（二）十四条经络拍打路线
（三）简化拍打法
（四）动手做个“一拍灵”
第三章 自己是最好的保健师
（一）全身乏力
（二）手脚冰凉
（三）头痛
（四）视疲劳
（五）失眠
（六）精神紧张
（七）心情抑郁
（八）颈椎病
（九）肩周炎
（十）腰痛
（十一）膝关节痛
（十二）肩背痛
（十三）感冒
（十四）咳嗽
（十五）胃痛
（十六）胃下垂
（十七）食欲不振
（十八）腹泻
（十九）便秘
（二十）肥胖
（二十一）脂肪肝
（二十二）高血脂
（二十三）高血压
（二十四）糖尿病
（二十五）冠心病
（二十六）脱发
（二十七）阴道炎
（二十八）月经失调、盆腔炎
（二十九）男性性功能减弱（阳痿、早泄）
……
顺气血、通经络的特效按摩
经络操拍打可以起到疏通经络、活血化瘀、调整脏腑的功能。中医认为人体有十二经脉和七经八脉，分别对应着不同的脏腑和部位。如果经络出现阻滞不通的情况，会影响到脏腑及相关部位的功能，所以经络操拍打可起到防病的作用。如果某些脏腑或相关部位功能出现异常，会导致经络阻滞不通的情况，不通则痛，通过经络操拍的疏通经络，还可以起到治病的作用。所以经络操拍打对于人体养生保健，预防疾病有着重要的作用。
经络拍打 中老年人要注意哪些
1、气血、经络是中医理论的基础，经络疏通、气血运行顺畅，身体健康就有了保证。按摩可以顺气血、通经络，最有效的按摩方法就是拍打，从头到脚拍打某条经络或者是某个部位效果更好。人体是统一的整体，人体十二条正经脉首尾顺序相连，循环无端，气血在其中运行濡养全身。
2、拍打前先要排除疾病
在拍打前先要做的就是排除骨结核、骨质酥松、凝血机制障碍等特殊的疾病，只要用力适当，拍打按摩就能起到很好的保健作用。
举个例子，很多人都会出现腰背痛的情况，多数跟肌肉有密切的关系，但是心脏、肝脏等出现病变时，腰背也会有反射性的疼痛，这时候采用按摩的方法缓解疼痛作用就很局限。因此，一定要明确了解自己的身体状态，然后再采用合适的按摩保健方法。
3、顺气通络要穴
百会穴是人体的要穴之一，“头为诸阳之会，百脉之宗”，百会穴是各阳经脉气汇聚之处，通达阴阳脉络，贯通全身经穴。打通百会穴，人体精气以及气血就会旺盛，身体就会健康。百会位于头顶，位于前正中线与两耳尖连线的交点处。按摩时可以用拇指以及中指的指腹按压，还可以手握空拳，采用快速、间歇的方法敲打该穴，操作简便，功效却是非常全面的。
位于足底的涌泉穴也是一个重要的穴位，它在养生保健、防病治病等方面发挥着不可替代的作用。经常推按涌泉穴能够调节肾脏以及肾经，运行全身气血，改善人体的代谢。在推按的过程中有发热的感觉时就可以停止了。推按涌泉还可以采用搓揉、浸泡、拍打等方法。最简单的按摩方法就是用脚心反复蹬搓床头或者是其他器具，脚心按摩器也是很好的选择。
养生保健小招数
太冲穴能够疏肝理气、通经活络、清热泻火，是一个常用的穴位，常被用来治疗高血压、头痛、眩晕以及妇科病等。太冲穴最合适的按摩方法就是擦法，用手指在穴位上来回擦揉，产生酸胀时停止。太冲穴还可以与曲池穴、阳陵泉穴配伍使用，功效更大。
养生小知识 子午流注拍八虚
早晨一大早起来的时候，就会看到很多的老年人在广场上锻炼身体，有的人在拍打自己的手脚以及背部，这是什么呢？这就是经络拍打。那么你知道该如何拍打自己的经络吗？拍打经络有哪些讲究吗？下面就和我一起去学习一下吧！
经络拍打有很大的好处的，可以缓解疾病，可以治病预防疾病，对肾脏有保健养生的功效。但是经络拍打并不是随便就可以拍打的，必须要有技巧，不然会很容易伤害身体健康的。经络拍打一定要去正规的医院。
乱拍乱打
手法太重或致?内伤?
?拍打经络曾经流行过一段时间，例如着名的?敲胆经?就是一种经典的拍打疗法。?广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏在接受新快报记者采访时表示，拍打疗法是推拿的一种，操作简便，其理论基础是中医的经络穴位理论。中医认为，经络是气血运行的渠道，拍打经络和穴位有助于保持经络通畅，以达到有病治病、无病防身的作用。
虽然拍打经络操作简单易学，但也存在一定的危险。?坊间存在不少以拍打疗法为主的医疗保健馆，拍打受伤的案例不少见。?林敏说，拍打疗法与刮痧类似，一些治疗要求拍?出砂?，并认为?出砂?的效果更好。但很多治疗师手法太重，如拍打驱寒气，拍打过重会伤了肺气。因此，不建议随便到医馆进行拍打治疗。
四肢拍打
多用实掌拍、捶打、点击
?中医认为，经络与脏腑之间存在对应的关系。因此，拍打相应的经络，对相应的脏腑具有保健作用。?林敏表示，现在经络的拍打主要是四肢。
最简单的一个拍打方式是哪里有病拍哪条相应的经络。例如手太阴肺经，对应的脏腑是肺部;手阳明大肠经，对应的脏腑是大肠等。当这些脏腑受到邪气入侵时，例如出现咳嗽、有肺部疾病，或者肠胃不适时，拍打这些经络，有助于?祛邪扶正?。
另外，《黄帝内经》中提到?肺心有邪，其气留于两肘;肝有邪气，其气留于两腋;脾有邪，其气留于两髀(大腿根部);肾有邪，其气留于两腘(膝盖后部)?。林敏说，有心肺方面的疾病，可以拍打两肘的肘窝;肝不好的人群，可以拍打两侧腋下;脾胃不好的人，可拍打两侧大腿根部内侧;而肾不好的人群，则可以多拍打膝盖后面的膝盖窝。
?轻为补、重为泄。?林敏提醒，如果身体脏腑存在实邪，可以拍打至起砂;而对于身体虚弱的人群，则适当拍打即可，不要求出砂，就能有保持经络通畅的作用。四肢拍打可以稍微用力，除了采用大面积实掌拍打外，还可以采用捶打或用五指尖点击的方式，更有针对性。一般一次拍打5-10分钟即可。
背部、腹部也可以拍，但多用虚掌
不仅四肢可以拍打，躯干部分也是可以用拍打的方式养生。
林敏说，躯干的拍打主要作用于背部、腹部。胸前也可以拍打，但由于胸前靠近肺部，所谓?肺为娇脏?，拍打不当很容易受伤，因此，不建议市民自己做胸前拍打。
要注意的是，由于躯干跟脏腑靠近，因此，拍打时不能太用力，防止引起?内伤?。林敏建议，拍打这些部位时，可以用五掌紧闭，手稍微拱起来，形成虚掌拍打;背部拍打可以大面积拍打，特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序渐进地用虚掌拍，先轻微用力再慢慢加强，拍至微热、松快为佳;腹部拍打集中在肚脐周围，对生殖系统疾病、妇科相关疾病有一定保健作用。
不过，要提醒的是，局部有伤口、感染、疮疖，存在心律不齐等人，都不建议自行采用拍打疗法。另外，不要在通风口拍打，拍打流汗后不能立即洗澡，避免受寒致病。
推荐拍打方式
1.十二经拍打法：操作：找出位于手脚的十二经，哪个脏腑有病就拍哪条经络。可以沿着经络，用实掌拍打、捶打、五指点击的方式，每次5-10分钟即可。
注：十二经与脏腑 手三阴经：手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经手三阳经：手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经 足三阳经：足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经 足三阴经：足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。
2.拍打邪气滞留部位：操作：肺心有邪，其气留于两肘;肝有邪气，其气留于两腋;脾有邪，其气留于两髀(大腿根部);肾有邪，其气留于两腘(膝盖后部)。相应的脏腑保健，可用虚掌拍相应的位置，至微热或出砂。
结语： 老年人是一个很特殊的群体，在这样的一个年纪里更应该做好养生保健的工作，以上对于经络拍打的相关内容大家知道了吧，经常拍打经络对身体健康是很有帮助的，但是我在这里提醒老年人在拍打的时候要注意力量，不要拍打的过重哦！
? 《子午流注拍八虚》
早上5至7点大肠经当令，可按摩合谷穴（回阳救逆九穴之一），拍打肘窝。7至9点，按摩胃经合穴足三里。9至11点，拍打髀窝（腹股沟）。11至13点拍打肘窝。13至15点按摩关元穴或腕骨穴。15至17点按摩京骨穴。17至19点拍打腿窝。19至21点按摩内关穴。21至23点按摩阳池穴。23点以后拍打腋窝，治失眠神效，可一觉到天明。以上按摩拍打次数皆以365次为准，每个时辰占用时间也就5分钟左右，但若能坚持下去，就能换来意想不到的健康。
康泰之法在于日积月累，久久为功。我们现在付出的时间，其实是把未来躺在医院病床上的痛苦时间，通过时空转换过来而已。这些拍打按摩时间的付出，会累积转换成健康片段，去替换未来的病痛。
? 《黄帝内经·邪客》曰:“黄帝问曰：人有八虚，各以何候？岐伯答曰：以候五藏。黄帝曰：候之奈何？岐伯曰：肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游，邪气恶血，因而得留，留则伤筋骨，机关不得屈伸，故拘挛。”
? 《黄帝内经》曰：“岁有十二月，日有十二辰，子午为经，卯酉为纬”。? “经脉十二者，以应十二月。十二月者，分为四时”。? “以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”。? “凡刺之法，必候日月星辰四时八正之气，气定乃刺之”。是谓“得天时而调之”。
? 《针灸甲乙经》曰：“随日之长短，各以为纪，谨候气之所在而刺之是谓逢时。谨候其时，病可与期，失时反候，百病不除”。
? 《针灸大成》曰:“子午流注者，谓刚柔相配，阴阳相合，气血循环，时穴开阖也。何以子午言之？曰：子时一刻，乃一阳之生；至午时一刻，乃一阴之生，故以子午分之而得乎中也。流者，往也。注者，住也。”
? 子午流注是中医先圣们在人体中发现的一种气血运行自然规律，人体十二经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，经脉中的气血有盛有衰。血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，逢时而开，过时为阖。按照这个原则取经穴治病，能取得事半功倍之疗效，这就是子午流注法。
? 多年前，母亲因肺癌晚期不配合治疗，夜里咳嗽的厉害，吾就按揉推拿肺经穴位，但收效甚微，后来突然想到夜里两点不是肝经当令气血旺盛吗？于是就按揉肝经的原穴太冲穴，按揉十来分钟时间，母亲竟不再咳嗽，呼呼睡着了，奇迹就这样发生了。由此可见在气血旺盛之时辰治疗，足可以统领五脏六腑十二经络。
? 夜里子时（11点至1点），是胆经气血旺盛的时间，《黄帝内经·六节藏象论》曰:“凡十一藏，取决于胆。”肝与胆相表里，胆为肝之府。子时拍打腋窝定有神效，于是择日便开始拍打腋窝，以验证其疗效，果不其然，当天夜里每个腋窝拍打365次后，竟一觉到天明。后来把此方法传授给几十位朋友，竟全部有效，（腋窝拍打法:平躺在床上，把左手掌心放于脑后，用右手握拳拍打左边腋窝，连续60次左右，或者胳膊累时再换左手拍打右边腋窝，如此每个腋窝累计够365次即可）。
? 某天晚上十点多就瞌睡了，想着不再等到十一点以后了，十点多就开始拍打腋窝，随后睡去，后半夜四点多就又醒了一次。由此可见，拍打时间是非常关键的，不到时间点拍打，疗效与到点拍打是无法相比的。
? 拍打肘窝: 肺心有邪，其气留于两肘。凌晨3至5点，虽然肺经正旺，但大多数人都在睡觉，所以不便拍打。早晨5至7点，大肠经当令，肺与大肠相表里，大肠为肺之府。所以此时拍打肘窝可以补肺气，润大肠，通便，止咳嗽，排毒养颜（肺主皮肤毛发）。
中午11点至1点心经当令，肘窝上有肺经、心经、心包经经过，此时拍打肘窝对各种心脏病都会起到很好的预防和治疗作用。（新闻上报道一旅客在车站心梗晕倒，有中医拍打肘窝十来分钟，旅客便苏醒过来。）
拍打髀窝:? 脾属土，恶湿，统血，合胃，主肌肉，主四肢，开窍于口，其华在唇，运化水谷，输送精微，营养五脏六腑、四肢百骸，为后天之本，气血生化之源。上午9至11点脾经当令，此时拍打髀窝可以补气血，祛湿邪，若能拍打至一千次以上（十五分钟左右），湿气就会从两个脚底排出，脚底会湿漉漉的，像洗脚了一样。（髀窝拍打法:两脚分开与肩同宽，两手放松随意拍打髀窝，即腹股沟。）
? 拍打腘窝（即腿窝）: 《黄帝内经?上古天真论》曰：“肾者主水，为先天之本，受五脏六腑之精而藏之。”下午5至7点为肾经当令，此时拍打腘窝可以排出肾中之邪，大补肾气。（腘窝拍打法:坐在一个35公分左右的凳子上，两腿伸直，两脚内八字以方便两个腿窝外张，身体略略向前倾，两胳膊伸开与肩平，然后胳膊下落，手掌拍打向腿窝。）
有些人晚上可能睡的比较早，没办法等到十一点以后拍打腋窝。那么可以把时间调整至晚上7至9点，心包经当令时拍打肘窝，亦会起到一定的促进睡眠作用。晚上9至11点三焦经当令，可按压三焦经原穴“阳池”穴，每个手365次，或按住阳池穴顺时针365圈。
拍打手势以略微空心掌为好。以上拍打法，皆以累计够365次为基数，若时间体力充裕，能拍打时间更久，则效果更好。但刚拍打时不宜操之过急，亦不可用力过猛，避免把毛细血管拍破裂，宜循序渐进，拍打时间久了也就自然掌握住方法了。万一拍淤青了，停拍一周后，可继续拍打。
关于“经络拍打养生法的作品目录”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
本文来自作者[以云]投稿，不代表0429资源号立场，如若转载，请注明出处：https://s0429.com/cshi/202505-7790.html
评论列表（4条）
我是0429资源号的签约作者“以云”！
希望本篇文章《经络拍打养生法的作品目录》能对你有所帮助！
本站[0429资源号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：网上科普有关“经络拍打养生法的作品目录”话题很是火热，小编也是针对经络拍打养生法的作品目录寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您...